現在社會競爭激烈，男性承受著多重壓力，面臨著高昂的房價，使得男性處于亞健康狀態。最讓男性失去尊嚴的莫過于性生活，因為性生活時間短而憂慮，部分男性性愛時撐不過一分鐘就直接射精，這在醫學上被稱為早泄，該如何應對呢。

　　男人總“撐不過一分鐘”就早泄射精怎么辦?

　　有人認為性愛時間小于一分鐘就是早泄，不過單單依靠時間判斷是否患有早泄，不科學且不全面，以有效時間內有沒有讓夫妻雙方獲得性滿足來判斷。部分男性性生活只需3~5分鐘，不過如果男女雙方都能獲得滿足感，就不能算早泄。若性愛時間短且夫妻得不到滿足需引起警惕。

　　面對早泄男性該怎么辦?

　　1、堅持做有氧運動

　　男性每天抽出30分鐘時間做有氧運動，能使得全身得到鍛煉，讓會陰部肌肉變得更加協調，同時也能加快全身血液循環，改善性器官血液循環問題。有氧運動能使得骨盆肌快速收縮，加快血流速度，使得觸覺更加敏感，進而提高性敏感。另外堅持有氧運動也能讓身體變得更加靈活，增強平衡感。此外，有氧運動能刺激雄性激素，使得臀部和腹部肌肉緊致，增加男性魅力。同時有氧運動也能刺激體內產生內啡肽，改善不良情緒，增強性興奮感。

　　2、均衡攝入營養

　　其實想要提高性能力并不一定吃昂貴的中草藥，生活中很多事物能維護男性性功能健康，如維生素A可促進蛋白質合成，一旦缺乏勢必會影響睪丸生精功能;缺乏B族維生素可使得精液產生量減少，降低性功能。缺乏維生素E會使得睪丸受到傷害，減弱性功能。因此均衡攝入營養，不要挑食和偏食。

　　3、多做深蹲運動

　　男性多做深蹲運動，能提高爆發力，改善局部血液循環，使得大量血液流向陰莖。另外也能刺激雄性激素分泌，使得肌肉更加強壯，增強下肢運動力，提高男性性欲望。鍛煉盆底肌肉能增強骨盆和陰莖血液供應量，促進陰莖勃起，更容易獲得性高潮時的快感，而且也能幫助控制射精。提高運動能使得肛提肌得到鍛煉，前列腺獲得良性按摩，促進局部靜脈血液回流，進而減輕前列腺充血，減輕炎癥。

　　4、積極配合醫生治療

　　一旦發現早泄需積極配合醫生治療，看看到底是心理上的因素，還是器質性原因。積極治療原發病，才能讓早泄問題得到緩解。同時要改掉不良的習慣，如吸煙喝酒。吸煙喝酒可破壞睪丸內間質細胞，毒害睪丸，降低血清睪酮水平，從而降低性欲望。

　　男性要多了解跟性相關的常識，不能因為性生活中遇到的小插曲而惶惶不安，了解和掌握正常的性交方法以及性反應過程。。同時也要戒掉手淫的壞習慣，保持適度運動來維持正常體重，避免身體過度肥胖。男女雙方多溝通，不能一味的指責和抱怨。

　　洛陽陽光醫院是一所集醫療、科研、預防、保健為一體的現代化新型醫院（男科）。醫院完全按照醫院標準建設，設有前列腺疾病科室、功能性障礙科室、男性不育科室、泌尿生殖感染科室等。

　　乘車路線：市內乘坐102路，33/K33路，55/K55路，61/K61路，92路公交線路到解放路紗廠東路站下車