對于男性來講，陰莖勃起的硬度在一定程度上決定了性生活的質量，而對于女性來講，則決定了滿意度，所以很多男性都希望關鍵時刻能夠越硬越好，越持久越好。男人們總覺得勃起越硬越好，太小了不僅會喪失快感，而且進行性生活也是很困難的。那到底硬度要怎樣才合格呢?有沒有標準的?

　　一、男性勃起硬度的標準

　　1級很差，如棉花套，受到性刺激后陰莖增大，但不堅挺。

　　2級稍好，如濕布包，陰莖勃起，但未能達到足以插入的程度。

　　3級勉強合格，如沙包，陰莖達到足以插入的硬度，但未完全堅挺。

　　4級很好，如橡膠棒，陰莖完全勃起并足夠堅挺。

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　　二、怎樣增加勃起硬度?

　　1、強化陰莖反應

　　在早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，做一分鐘。

　　2、強化副交感神經

　　排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

　　3、強化器官功能與性荷爾蒙分泌

　　利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

　　4、改正不良生活習慣

　　平時也要多做運動，如散步、健身，尤其是在晚飯之后。裸睡對男性的健康也有好處，它能增強睪丸功能，使生殖系統更放松。

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